Frühstück mit viel eisen

Ein eisenreiches Frühstück startet den Tag stark

Ein Glas Orangensaft hilft beim Eisenaufnahme Eisenreiche Rezepte dieser Liste enthalten Lebensmittel mit viel Eisen und Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen verbessert. Milch, Sahne, Käse, Weißmehl und Weizen wird weitestgehend vermieden.

Haferflocken sind eine hervorragende Eisenquelle

Einen Orangensaft zum fruchtigen Birchermüsli am Morgen, oder aber ein paar Zitronenspritzer über den Avocado-Tomaten-Salat sorgt dafür, dass der Körper das Eisen in den Lebensmitteln besser aufnehmen kann.

Rote Beeren ergänzen den Eisenwert schön

Verschiedene Samen wie Kürbiskerne sind ideal Frühstück Eisen - Wir haben beliebte Frühstück Eisen Rezepte für dich gefunden! Finde was du suchst - erstklassig & simpel. Jetzt ausprobieren mit ♥ ♥.

Spinat im Rührei liefert extra Eisen

Bereits zum Frühstück kannst du mit einem Müsli oder Frühstücksbrei deinem Körper etwas Gutes tun, denn auch Haferflocken zählen zu den eisenhaltigen Lebensmitteln (laut dem US-Landwirtschaftsministerium: 4,25 Milligramm pro Gramm).

Vollkorntoast mit Erdnussbutter ist lecker und nahrhaft

Hirsebrei ist eine gesunde, eisenhaltige Wahl Ein „eisenreicher“ Tag könnte dabei zum Beispiel so aussehen: Haferflocken-Porridge zum Frühstück, Kidneybohnen im Salat am Mittag, Mandeln und getrocknete Aprikosen als Snack zwischendurch sowie Hirse mit grünem Gemüse und Kichererbsen zum Abendessen.

Linsen sind überraschend gut am Morgen

Zusammen mit frischen Beeren und knackigen Nüssen entsteht so ein Frühstück, das sowohl kleine als auch große Frühstücksmäuler begeistert. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du dieses herzhafte, vegane Power-Frühstück ganz einfach zubereitest – für einen rundum guten Start in deinen Tag.

Getrocknete Aprikosen geben einen süßen Kick

Dunkle Schokolade ist auch eine Option