Training nach kreuzband op

Nach der Kreuzband-OP beginnt eine lange Rehabilitationsphase

  • Nach der Kreuzband-OP beginnt eine lange Rehabilitationsphase
      • Das Zurückkehren zu sportlichen Aktivitäten braucht Zeit Erste Woche nach Kreuzbandriss OP: 12 Tipps für Kreuzband Reha Übungen, Kniescheibenmobilisation, Narbenpflege, Schmerzen und Knie kühlen.

    Geduld und konsequente Übung sind hierbei entscheidend für den Erfolg

  • Geduld und konsequente Übung sind hierbei entscheidend für den Erfolg
      • Nach einem Jahr sollte die Muskulatur wieder annähernd gleich stark sein und das neue Band stabil eingeheilt. Im Folgenden beschreiben wir Übungen, die Sie auch zuhause durchführen können.

    Die Physiotherapie leitet die ersten Schritte sanft an

  • Die Physiotherapie leitet die ersten Schritte sanft an
      • Schutz des Gelenks durch geeignete Hilfsmittel ist ratsam In diesem Beitrag zeige ich dir die 7 wichtigsten Übungen, mit denen du deine Muskulatur, deine Landekontrolle und dein Knie auf das Joggen nach Kreuzbandriss vorbereitest. Du erfährst außerdem, warum gerade dein Quadrizeps der Schlüssel zum Comeback ist – und welche Fehler du vermeiden musst.

    Frühe Mobilisation beugt Muskelabbau und Steifheit vor

  • Frühe Mobilisation beugt Muskelabbau und Steifheit vor
      • 21 Übungen nach einer Kreuzbandoperation / Kreuzbandplastik, die den natürlichen Heilungsverlauf unterstützen. Erfahren Sie mehr!.

    Schmerzmanagement ist während der gesamten Genesung wichtig

  • Schmerzmanagement ist während der gesamten Genesung wichtig
      • Selbstmotivation spielt eine große Rolle im Heilungsprozess In diesem Beitrag zeige ich Dir die ersten Übungen nach Deiner Kreuzband OP. Diese kannst Du schon zu Hause absolvieren – auch wenn Du noch auf Deine ersten Physiotherapie-Termine wartest.

    Muskelaufbau stärkt das operierte Bein Schritt für Schritt

  • Muskelaufbau stärkt das operierte Bein Schritt für Schritt
      • Ihr detaillierter Reha-Plan nach einer Kreuzband-OP. Physiotherapeut Fabian Palm erklärt alle Phasen, Übungen und die genaue Heilungsdauer Ihrer Reha.

    Gezielte Übungen verbessern Koordination und Gleichgewicht

  • Gezielte Übungen verbessern Koordination und Gleichgewicht
      • Langsame Steigerung der Belastung vermeidet Überlastung Ein umfangreicher Leitfaden für das Training nach einer Kreuzbandoperation, der auf Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden fokussiert ist.